Inicio Bienestar Emocional ¿Cómo son tus patrones de sueño?

¿Cómo son tus patrones de sueño?

Los patrones de sueño son importantes de conocer para corregir anomalías y disfrutar de un descanso placentero. Por ejemplo, ¿te despiertas por la mañana y te levantas de la cama para enfrentar el día difícil para ti? Si esto último es cierto, ¿por qué te sientes así? ¿Tienes problemas para dormir o es que la vida se está volviendo tan estresante que no puedes dormir?

Muchas de las dificultades que enfrentamos cuando estamos cansados ​​es el resultado de estas dificultades para dormir. Nos resulta difícil mantener las emociones en estas condiciones, y cuando se combina con la falta de percepción; podemos encontrar problemas que parecen mucho peores cuando estamos cansados ​​y los problemas interpersonales con la familia y los amigos se convierten en temas que preferimos no tratar en estas circunstancias.

Abordar el patrón de interrupción del sueño es algo que todos sabemos que debemos hacer, pero pocos de nosotros tomamos la iniciativa para mejorar nuestro bienestar emocional y físico. Tendemos a permanecer en el ciclo y tratar de lidiar con nuestra falta de energía o con los problemas asociados de relacionarnos adecuadamente con los demás.

El problema de continuar el ciclo del insomnio es que perpetúa. Las mismas cosas que inicialmente eran un síntoma de insomnio eventualmente se convierten en su causa; cuando nos acostamos en la cama preocupados por los problemas de la vida. Romper el ciclo es esencial para mejorar no solo nuestros patrones de sueño sino también nuestro bienestar emocional, físico y social.

Cómo abordar los problemas del sueño

Nuestros ciclos de sueño son dictados por las respuestas hormonales en nuestro cuerpo a la luz y la oscuridad. Si con el tiempo evitamos que nuestros cuerpos se sometan a estas respuestas de forma natural, se vuelven resistentes a ellos. Creer que es posible volver a entrenarlos y establecer algunas pautas para lograrlo es esencial para superar el problema.

Intenta aprender técnicas que te ayuden a relajarte antes de dormir. Apaga la computadora, toma un baño caliente y considera una bebida a base de leche tibia. Planea irte a la cama más temprano y si es necesario, escuchar música o meditar. Intenta escuchar a tu cuerpo porque te dice que está cansado más temprano en la noche y no aguantará ver la televisión o usar la computadora.

Convencerte de la importancia de tu salud y bienestar es la clave para encontrar una solución. Por ende, cuidar de tus patrones de sueño hará cambiar por completo tu vida y hasta tu estado de ánimo

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