{"id":929,"date":"2018-03-21T15:36:36","date_gmt":"2018-03-21T18:36:36","guid":{"rendered":"https:\/\/opcionnatural.com\/?p=929"},"modified":"2026-08-10T15:53:17","modified_gmt":"2026-08-10T18:53:17","slug":"beneficios-de-comer-manzana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sersaludable.org\/beneficios-de-comer-manzana\/","title":{"rendered":"Beneficios saludables de comer manzana"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-931 size-full\" title=\"Beneficios y propiedades de la manzana \" src=\"https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2018\/03\/manzana-beneficios.jpg\" alt=\"Beneficios saludables de comer manzana \" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2018\/03\/manzana-beneficios.jpg 600w, https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2018\/03\/manzana-beneficios-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><br \/>\nLa manzana es una de mis frutas favoritas. Es vers\u00e1til, port\u00e1til, de bajo costo, y a diferencia de muchas otras frutas, se almacena bien. Dicen que una manzana al d\u00eda mantiene alejado al m\u00e9dico, y hay una buena raz\u00f3n para sus beneficios, cuando nos fijamos en su contenido nutricional, es f\u00e1cil ver por qu\u00e9.<!--more--><\/p>\n<h2>6 Beneficios que aportan los nutrientes de la manzana<\/h2>\n<p>Esta sabrosa fruta contiene altos niveles de fibra, <a href=\"https:\/\/sersaludable.org\/vitamina-c-el-perfecto-recurso-anti-envejecimiento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vitamina C<\/a> y flavonoides. Las propiedades de la manzana tienen un buen n\u00famero de beneficios para la salud sorprendentes.<\/p><div class=\"155e768ccba5120c498b23313fd1a398\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<center><ins class=\"adsbygoogle responsive_adsense\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-6011686424839419\" data-ad-slot=\"3808896971\" data-ad format=\"rectangle, horizontal\"><\/ins><script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/center>\n<\/div>\n\n<p><strong>Veamos algunas de las maneras en que tu salud puede beneficiarse de comer manzanas diariamente<\/strong><\/p>\n<h2>1) Las manzanas pueden reducir el riesgo de enfermedad card\u00edaca<strong><br \/>\n<\/strong><\/h2>\n<p>La manzana mantiene el coraz\u00f3n fuerte y saludable de dos maneras principales. La <a href=\"https:\/\/sersaludable.org\/fibra-beneficios-para-la-salud\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fibra<\/a> en las manzanas es fibra soluble. Esta es una gran sustancia que ayudar\u00e1 a reducir el colesterol. En primer lugar, <strong>la fibra en las manzanas se une con el colesterol LDL en los alimentos que consumes y lo elimina del cuerpo. <\/strong><\/p>\n<p>El colesterol LDL obstruye las arterias y restringe el flujo de sangre desde el coraz\u00f3n. Al eliminarlo de tu cuerpo, mantienes un flujo sangu\u00edneo saludable en tus arterias y evitas cualquier complicaci\u00f3n.<\/p><div class=\"155e768ccba5120c498b23313fd1a398\" data-index=\"2\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-6011686424839419\" data-ad-slot=\"4125577929\" data-ad-format=\"rectangle, horizontal\"><\/ins><script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script>\n<\/div>\n\n<p>En segundo lugar, <strong>los flavonoles en la manzana han demostrado que promueven la correcta circulaci\u00f3n y fortalecen los vasos sangu\u00edneos.<\/strong> Esto mejora a\u00fan m\u00e1s el flujo de sangre hacia y desde el coraz\u00f3n y ayuda a mantener este \u00f3rgano vital saludable y libre de enfermedades.<\/p>\n<h2>2) Reduce el riesgo de diabetes y s\u00edndrome metab\u00f3lico<\/h2>\n<p>Adem\u00e1s de luchar contra el colesterol, <strong>otras propiedades de la manzana es que tambi\u00e9n protege contra la diabetes<\/strong>. La fibra de la manzana ayuda a controlar la <a href=\"https:\/\/sersaludable.org\/indice-glucemico-clasificacion-de-alimentos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>liberaci\u00f3n de glucosa en la sangre<\/strong><\/a> por el tracto digestivo y al hacer esto ayuda a mantener los niveles de glucosa en sangre estables y evita accidentes y sobretensiones. <strong>Los flavonoles en las manzanas tambi\u00e9n estimulan la liberaci\u00f3n de insulina<\/strong> (una hormona que toma la glucosa de la sangre) y aumenta la receptividad de las c\u00e9lulas del cuerpo a la insulina.<\/p>\n<p><strong>Las personas que comen manzanas regularmente, tienen un menor riesgo de desarrollar diabetes y el s\u00edndrome metab\u00f3lico.<\/strong> Parte de los beneficios se debe al hecho de que la fibra de la manzana nos mantiene satisfechos por m\u00e1s tiempo y estamos menos propensos a aumentar de peso, un importante factor de riesgo para estas dos cuestiones m\u00e9dicas. La otra parte son los fitonutrientes, como los <a href=\"https:\/\/sersaludable.org\/antioxidantes-contra-el-envejecimiento-y-enfermedades-degenerativas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">antioxidantes<\/a> y otros nutrientes en las manzanas que parecen tener un efecto positivo en nuestro cuerpo y c\u00f3mo se procesa el alimento.<\/p>\n<h2>3) Reducci\u00f3n del riesgo de c\u00e1ncer<\/h2>\n<p>Los beneficios de la manzana pueden incluso ayudar a prevenir el c\u00e1ncer. Eso es bastante sorprendente para una peque\u00f1a fruta humilde. <strong>La manzana al igual que muchas otras frutas y verduras frescas est\u00e1 llena de antioxidantes y fibra soluble.<\/strong> Las manzanas contienen una amplia selecci\u00f3n de <a href=\"https:\/\/sersaludable.org\/alimentos-para-prevenir-cancer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">nutrientes que combaten el c\u00e1ncer<\/a>.<\/p>\n<p>Los estudios han demostrado que <strong>los flavonoides en la manzana son muy eficaces en la prevenci\u00f3n de varios tipos de c\u00e1ncer<\/strong> y pueden reducir el riesgo de c\u00e1ncer de p\u00e1ncreas en m\u00e1s del 20%. Esos peque\u00f1os compuestos se unen y neutralizan los radicales libres que causan c\u00e1ncer.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, la fibra soluble en las manzanas ayuda a mantener los intestinos saludables y protege contra el c\u00e1ncer de colon. Por \u00faltimo, la vitamina C en las manzanas ayuda a proteger el ADN de las c\u00e9lulas del cuerpo contra los radicales libres que a menudo resulta en la formaci\u00f3n del c\u00e1ncer.<\/p>\n<h2>4) Comer manzanas ayuda a adelgazar<\/h2>\n<p>La manzana es <strong>una gran merienda que te ayudar\u00e1 a adelgazar<\/strong>. Tiene bajas en \u00a0calor\u00edas, una manzana mediana contiene s\u00f3lo 95 calor\u00edas. Esta peque\u00f1a fruta adem\u00e1s de estar llena de fibra, tambi\u00e9n incluye una gran cantidad de agua. Ambos ayudan a mantenerse satisfecho por m\u00e1s tiempo. <strong>Si adem\u00e1s comes<\/strong> <strong>manzana con canela puedes impulsar tu metabolismo para bajar de peso a\u00fan m\u00e1s<\/strong>. Empieza a comer una manzana al d\u00eda o dos, preferentemente antes de las comidas principales y ver\u00e1s que <strong>empiezas a comer menos en general y comienzas a adelgazar.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-932 size-full\" title=\"Manzana con canela para bajar de peso\" src=\"https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2018\/03\/manzana-con-canela.jpg\" alt=\"Manzana con canela para bajar de peso\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2018\/03\/manzana-con-canela.jpg 600w, https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2018\/03\/manzana-con-canela-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<h2>5) Promueve la digesti\u00f3n saludable<\/h2>\n<p>Como se mencion\u00f3 anteriormente, las manzanas son una excelente fuente de fibra. La funci\u00f3n principal de la fibra es mantener el tracto digestivo saludable y esto permite que todos los alimentos que comes sean digeridos con la m\u00e1xima eficacia. La fibra tambi\u00e9n retiene la comida que comes en el tracto digestivo durante m\u00e1s tiempo, lo que garantiza que tu cuerpo pueda extraer todos los nutrientes de ella. Por \u00faltimo, la fibra promueve los movimientos intestinales regulares que asegura que todos <strong>los materiales de desecho se eliminan del cuerpo de forma r\u00e1pida y eficiente y previene el estre\u00f1imiento.<\/strong><\/p>\n<h2>6) Estimula y fortalece el sistema inmunol\u00f3gico<\/h2>\n<p>Las manzanas son bien conocidas por sus propiedades inmunoestimulantes, los flavonoles en las manzanas promueven la producci\u00f3n de la prote\u00edna dermicidina. La Dermicidina trabaja con otras c\u00e9lulas del sistema inmunitario para <strong>combatir microorganismos peligrosos y ayuda a mantener el cuerpo sano y libre de enfermedades<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Adem\u00e1s las manzanas est\u00e1n llenas de vitamina C que, como saben ayuda a estimular el sistema inmunol\u00f3gico y combatir las infecciones.<\/strong> Es por eso que se pide tomar vitamina C o beber jugo de naranja cuando sientes que se aproxima un resfr\u00edo. Como resultado, las manzanas concentran vitamina C. Come una manzana por d\u00eda durante la temporada de resfr\u00edos y gripe para darle a tu sistema inmunol\u00f3gico ese impulso adicional para que lo supere sin enfermarse.<\/p>\n<div class=\"155e768ccba5120c498b23313fd1a398\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-6011686424839419\" data-ad-slot=\"6343560973\" data-ad-format=\"auto\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script>\n<\/div>\n<p>Si no est\u00e1s actualmente comiendo manzana, ahora es el momento para empezar. Hay tantas variedades de manzanas diferentes para elegir, as\u00ed que encuentra tus favoritas y empieza a descubrir sus beneficios saludables hoy.<\/p>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La manzana es una de mis frutas favoritas. Es vers\u00e1til, port\u00e1til, de bajo costo, y a diferencia de muchas otras frutas, se almacena bien. 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