{"id":835,"date":"2014-09-23T21:10:53","date_gmt":"2014-09-24T00:10:53","guid":{"rendered":"http:\/\/adelgazar.opcionnatural.com\/blog\/?p=835"},"modified":"2026-08-12T14:21:37","modified_gmt":"2026-08-12T17:21:37","slug":"estas-5-excusas-le-impiden-bajar-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sersaludable.org\/estas-5-excusas-le-impiden-bajar-de-peso\/","title":{"rendered":"\u00bf\u00c9stas 5 excusas le impiden bajar de peso?"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-836 size-full\" src=\"https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2014\/09\/excusas-para-bajar-de-peso-1.jpg\" alt=\"excusas para bajar de peso\" width=\"600\" height=\"400\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2014\/09\/excusas-para-bajar-de-peso-1.jpg 600w, https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2014\/09\/excusas-para-bajar-de-peso-1-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>Las excusas son la principal causa de fracaso, no s\u00f3lo para bajar de peso, sino en todo lo posible que una persona quiera obtener. Las excusas conducen a mucha gente a darse por vencido y no tratar otra cosa. Una vez que reconozca que est\u00e1 poniendo excusas y se de cuenta de que no son verdades, que no son m\u00e1s que una excusa, puede empezar a deshacerse de ellas y encaminarse hacia el \u00e9xito de bajar de peso.<!--more--><\/p><div class=\"155e768ccba5120c498b23313fd1a398\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<center><ins class=\"adsbygoogle responsive_adsense\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-6011686424839419\" data-ad-slot=\"3808896971\" data-ad format=\"rectangle, horizontal\"><\/ins><script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/center>\n<\/div>\n\n<p>A pesar de las excusas que utilice, recuerde que bajar de peso toma tiempo. Puede tomar m\u00e1s tiempo de lo esperado, pero eso no es raz\u00f3n para renunciar o seguir usando alguna excusa para no hacerlo.<\/p>\n<p><strong>Excusa # 1<\/strong><br \/>\n<strong>\u00abNo me gusta tener hambre.\u00bb<\/strong><br \/>\nLa verdad es que a nadie le gusta tener hambre, pero la sensaci\u00f3n de un poco de hambre no va a hacerle da\u00f1o. Sentir hambre severa significa que su cuerpo necesita algo y es el momento de abastecerlo, pero si puede entrenarse para ignorar el hambre leve hasta que est\u00e9 realmente hambriento, puede dejar de comer sin pensar. Detenga el acaparar los aperitivos cada vez que siente un poco de hambre. Si tiene que tomar un refrigerio aseg\u00farese de que sea una porci\u00f3n de fruta fresca.<\/p>\n<p><strong>Excusa # 2<\/strong><br \/>\n<strong>\u00abYa lo he probado antes y no puedo bajar de peso.\u00bb<\/strong><br \/>\n\u00bfCu\u00e1nto tiempo se queda con la dieta? Vivimos en un mundo de gratificaci\u00f3n instant\u00e1nea, pero como todos sabemos, la p\u00e9rdida de peso no funciona de esa manera. Lleva su tiempo. Incluso puede tomar meses para que un plan de alimentaci\u00f3n saludable comience a darle resultados.<\/p><div class=\"155e768ccba5120c498b23313fd1a398\" data-index=\"2\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-6011686424839419\" data-ad-slot=\"4125577929\" data-ad-format=\"rectangle, horizontal\"><\/ins><script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script>\n<\/div>\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 tan realistas son sus metas o expectativas? Pensar que usted debe adelgazar dos kilos a la semana no es realista. En la dieta promedio s\u00f3lo se pierde 500 gramos por semana y que a menudo no comienza a aparecer durante algunas semanas. O tal vez adelgaza unos kilos la primera semana y espera mantener la p\u00e9rdida de peso a ese ritmo. Esto no es una expectativa realista. Una p\u00e9rdida de peso r\u00e1pida en la primera semana puede ser debido a la p\u00e9rdida de agua que ha estado almacenada en los tejidos.<\/p>\n<p><strong>Excusa # 3<\/strong><br \/>\n<strong>\u00abMe gusta demasiado la buena comida\u00bb.<\/strong><br \/>\nLa mayor\u00eda de la gente. Esa es probablemente la raz\u00f3n n\u00famero uno de las personas que aumentan de peso y evitan tratar de adelgazar. No quieren renunciar a los alimentos que les gustan. Sin embargo, cuando los alimentos que usted ama le impiden tener el estilo de vida activo que se merece, o peor a\u00fan, se est\u00e1 matando, es el momento de empezar a repensar esa excusa.<\/p>\n<p>Es cierto que los alimentos saludables no tientan nuestras papilas gustativas de la manera que lo hacen los alimentos chatarra. Los efectos de los alimentos malos para la salud del cuerpo y la l\u00ednea de la cintura debe darle motivo de alarma y dar lugar a que querer eliminar esa excusa.<\/p>\n<p><strong>Excusa # 4<\/strong><br \/>\n<strong>\u00abOdio las verduras.\u00bb<\/strong><br \/>\nHay muchas personas que no les gustan las verduras. Y, s\u00ed, no est\u00e1n tan llenas de sabor como otros alimentos, pero seguro que hay algunas verduras que le gustan excepto las papas con almid\u00f3n. Adem\u00e1s, puede condimentarlas con hierbas y otros condimentos para que tengan un poco de sabor. Trate de comer m\u00e1s vegetales con carnes magras. Agregue un poco de sus especias favoritas y vea si no se puede llegar a algo que le atraiga.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es mejor si se inicia lentamente reemplazando alimentos malos con los buenos alimentos a trav\u00e9s del tiempo. No trate de hacerlo todo a la vez. Esto no va a hacer que baje de peso r\u00e1pidamente, pero la transici\u00f3n a una dieta m\u00e1s saludable sin duda beneficiar\u00e1 su salud a largo plazo.<\/p>\n<p><strong>Excusa # 5<\/strong><br \/>\n<strong>\u00abSoy gorda debido a la herencia.\u00bb<\/strong><br \/>\nSi bien puede haber algo de verdad en esto, nuestros genes pueden a menudo predeterminarnos en un peso, pero hasta que no intenta todo para liberarse de eso, es s\u00f3lo una excusa para no intentarlo. Tal vez usted nunca ser\u00e1 un tama\u00f1o peque\u00f1o, pero no sentirse mejor y tener m\u00e1s energ\u00eda vale m\u00e1s que algunos cambios en su estilo de vida? No vale la pena intentar dejar de acumular esa cantidad de grasa en su cuerpo?<\/p>\n<p>Ha consultado con un especialista en p\u00e9rdida de peso para hablar de sus preocupaciones hereditarias? \u00bfHa probado un entrenador personal para poner su trasero en marcha y lo empuje a hacer m\u00e1s de lo que har\u00eda por su propia cuenta? \u00bfHa probado todos los planes de alimentaci\u00f3n en el planeta o simplemente est\u00e1 usando su reserva gen\u00e9tica como una excusa para la pereza?<\/p>\n<div class=\"155e768ccba5120c498b23313fd1a398\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-6011686424839419\" data-ad-slot=\"6343560973\" data-ad-format=\"auto\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script>\n<\/div>\n<p>La p\u00e9rdida de peso exitosa y las excusas no van juntos. Averigue cuales son las excusas que se lo est\u00e1n impidiendo. Revise todas las opciones que est\u00e1n disponibles, y cree una gran raz\u00f3n por la que usted quiere bajar de peso y descarte todas esas excusas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las excusas son la principal causa de fracaso, no s\u00f3lo para bajar de peso, sino en todo lo posible que una persona quiera obtener. Las excusas conducen a mucha gente a darse por vencido y no tratar otra cosa. 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