{"id":720,"date":"2017-05-06T19:21:38","date_gmt":"2017-05-06T22:21:38","guid":{"rendered":"http:\/\/opcionnatural.com\/?p=720"},"modified":"2026-08-11T17:19:33","modified_gmt":"2026-08-11T20:19:33","slug":"consejos-dieta-intestino-irritable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sersaludable.org\/consejos-dieta-intestino-irritable\/","title":{"rendered":"5 consejos para una dieta de intestino irritable"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-721 size-full\" title=\"5 Consejos para una dieta de intestino irritable\" src=\"https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2017\/05\/dieta-colon-irritable.jpg\" alt=\"5 Consejos para una dieta de intestino irritable\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2017\/05\/dieta-colon-irritable.jpg 600w, https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2017\/05\/dieta-colon-irritable-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/>Cuando se tiene esta afecci\u00f3n, es importante aprender sobre el control del s\u00edndrome de intestino irritable con la dieta. He aqu\u00ed cinco consejos para ayudarte a tratar el SII a trav\u00e9s de una cuidadosa atenci\u00f3n a tu dieta.<!--more--><\/p>\n<h2>Consejos cuando haces dieta para s\u00edndrome de intestino irritable<\/h2>\n<p><strong>Consejo # 1:<\/strong> Mant\u00e9n un diario de comida. Cuando tienes el SII, diferentes alimentos pueden afectarte de diferentes maneras. Es importante que anotes lo que comes cada d\u00eda y luego tambi\u00e9n un seguimiento de tus s\u00edntomas.<\/p><div class=\"155e768ccba5120c498b23313fd1a398\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<center><ins class=\"adsbygoogle responsive_adsense\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-6011686424839419\" data-ad-slot=\"3808896971\" data-ad format=\"rectangle, horizontal\"><\/ins><script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/center>\n<\/div>\n\n<p>Esto te ayudar\u00e1 a determinar qu\u00e9 alimentos son irritantes para ti y qu\u00e9 alimentos no causan problemas. Con el tiempo ser\u00e1s capaz de obtener una imagen clara de los alimentos que necesitas evitar y cu\u00e1les son seguros para que comas.<\/p>\n<p><strong>Consejo # 2:<\/strong> Hazte la prueba de alergias a los alimentos. Adem\u00e1s de mantener un diario de alimentos, es una buena idea tener pruebas de alergia a los alimentos espec\u00edficos. Esto te ayudar\u00e1 a averiguar qu\u00e9 alimentos podr\u00edan estar causando espec\u00edficamente una reacci\u00f3n al\u00e9rgica.<\/p>\n<p>Por ejemplo, algunas personas tienen alergias a productos l\u00e1cteos o al gluten en el trigo. Saber esto puede ayudar a eliminar alimentos problem\u00e1ticos r\u00e1pidamente y comenzar a sentirte mejor r\u00e1pido.<\/p><div class=\"155e768ccba5120c498b23313fd1a398\" data-index=\"2\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-6011686424839419\" data-ad-slot=\"4125577929\" data-ad-format=\"rectangle, horizontal\"><\/ins><script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script>\n<\/div>\n\n<p><strong>Consejo # 3:<\/strong> Reducir porciones de algunos alimentos. Hay algunos alimentos que se sabe que causan m\u00e1s problemas que otros para el colon irritable. Los alimentos ricos en az\u00facar pueden causar un mont\u00f3n de problemas. Los alimentos altos en fibra, como porotos, tambi\u00e9n pueden causar dificultades.<\/p>\n<p>No tienes que eliminar estos alimentos, pero disfruta de ellos en peque\u00f1as porciones. Comer unos pocos bocados para probar est\u00e1 generalmente bien. Sin embargo, comer grandes cantidades de alimentos que causan problema puedes tener que correr para el ba\u00f1o.<\/p>\n<p><strong>Consejo # 4:<\/strong> Olv\u00eddate de comer \u00absano\u00bb. Muchos de los alimentos que consideramos tan saludables como los cereales integrales o granos enteros, frutas y verduras en realidad puede hacer que alguien con colon irritable se sienta peor. En lugar de preocuparte por lo que \u00abdebes\u00bb comer, presta m\u00e1s atenci\u00f3n a lo que tu cuerpo te est\u00e1 diciendo.<\/p>\n<p>Debido a que es posible que se pierdan algunas vitaminas, como resultado de tu cambio en la dieta, querr\u00e1s asegurarte de tomar un <a href=\"https:\/\/sersaludable.org\/suplemento-vitaminico-cual-es-el-mas-adecuado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">suplemento multivitam\u00ednico<\/a> para complementar lo que est\u00e1s comiendo.<\/p>\n<p><strong>Consejo # 5:<\/strong> Aprende a cocinar. Puede ser dif\u00edcil sentirse bien cuando tienes el s\u00edndrome del intestino irritable si todo lo que comes son procesados, cenas congeladas y comidas en restaurantes. Una forma que realmente puede mejorar la manera en que te sientas, es aprender a cocinar y <a href=\"https:\/\/sersaludable.org\/cocinar-en-casa-como-la-comida-casera-hace-la-diferencia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hacer m\u00e1s comidas en casa<\/a>.<\/p>\n<div class=\"155e768ccba5120c498b23313fd1a398\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-6011686424839419\" data-ad-slot=\"6343560973\" data-ad-format=\"auto\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script>\n<\/div>\n<p>As\u00ed tendr\u00e1s m\u00e1s control sobre lo que est\u00e1 comiendo y sabr\u00e1s qu\u00e9 ingredientes te ayudar\u00e1n a sentirte mejor. El tratamiento del s\u00edndrome del intestino irritable con dieta no tiene por qu\u00e9 ser complicado, pero tendr\u00e1s que concentrarte y poner un poco de energ\u00eda y esfuerzo en hacer cambios.<\/p>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando se tiene esta afecci\u00f3n, es importante aprender sobre el control del s\u00edndrome de intestino irritable con la dieta. 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