{"id":693,"date":"2017-04-17T15:45:44","date_gmt":"2017-04-17T18:45:44","guid":{"rendered":"http:\/\/opcionnatural.com\/?p=693"},"modified":"2026-08-11T17:28:17","modified_gmt":"2026-08-11T20:28:17","slug":"super-cereales-incluir-en-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sersaludable.org\/super-cereales-incluir-en-dieta\/","title":{"rendered":"5 Super Cereales que debes incluir en tu dieta"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-694 size-full\" title=\"5 Super Cereales que debes incluir en tu dieta\" src=\"https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2017\/04\/cereales.jpg\" alt=\"5 Super Cereales que debes incluir en tu dieta\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2017\/04\/cereales.jpg 600w, https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2017\/04\/cereales-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/>Muchas personas conocen los cereales m\u00e1s comunes, pero pueden no estar tan al tanto de los que son un poco m\u00e1s inusuales. Si eres consciente del poder que estos cereales tienen, estar\u00e1s seguro de incluirlos en tu dieta diaria.<!--more--><\/p>\n<h2>Los cereales integrales son muy nutritivos y ofrecen beneficios, tales como:<\/h2>\n<ul>\n<li>\u00a0Mantenimiento del peso<\/li>\n<li>\u00a0Lucha contra las enfermedades del coraz\u00f3n<\/li>\n<li>Mantener el nivel de colesterol bajo<\/li>\n<li>Mantenimiento de la regularidad intestinal<\/li>\n<li>Mantenimiento de un metabolismo saludable<\/li>\n<\/ul>\n<p>Fibra, <a href=\"https:\/\/sersaludable.org\/vitaminas-complejo-b\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vitaminas del complejo B<\/a>, magnesio y hierro son s\u00f3lo algunos de los beneficios nutricionales de los cereales integrales, que est\u00e1n repletos de valor extra.<\/p><div class=\"155e768ccba5120c498b23313fd1a398\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<center><ins class=\"adsbygoogle responsive_adsense\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-6011686424839419\" data-ad-slot=\"3808896971\" data-ad format=\"rectangle, horizontal\"><\/ins><script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/center>\n<\/div>\n\n<h3>Mijo<\/h3>\n<p>Es uno de los alimentos m\u00e1s antiguos. Procedente de \u00c1frica central, el cual se extendi\u00f3 hace 2.000 a\u00f1os hacia India y China. Su contenido en vitaminas B1, B2 Y B9 triplica al de otros cerales, por lo que regenera el sistema nervioso y lo hace apropiado para embarazadas o per\u00edodo de lactancia. Eficaz en caso de estr\u00e9s y afecciones de origen nervioso y como complemento de dietas adelgazantes. Por su alto contenido en hierro y magnesio, es un cereal muy apropiado para los deportistas. Combate el agotamiento y permite la recuperaci\u00f3n tras el esfuerzo f\u00edsico, alivia los calambres musculares y fortalece los musculos. Favorece la regeneraci\u00f3n celular, ideal para la salud de la piel, cabellos, u\u00f1as y dientes.<\/p>\n<h3>Quinoa<\/h3>\n<p>La quinua es un cereal que se asemeja a una combinaci\u00f3n de cereales y de arroz. La historia de la quinua data todo el camino de regreso a la civilizaci\u00f3n Inca. Los incas consideraban que era un cereal sagrado y por una muy buena raz\u00f3n. La quinua est\u00e1 llena de prote\u00ednas. Tambi\u00e9n est\u00e1 llena de fibra. La quinua es una manera perfecta de comenzar el d\u00eda, y la fibra te ayudar\u00e1 a sentirte lleno durante el resto del d\u00eda.<\/p>\n<p>Puedes a\u00f1adir cosas tales como caldo de pollo y lo comes para el almuerzo, o a\u00f1adir un poco de miel y jarabe de arce con canela para un sabroso desayuno nutricional completo.<\/p><div class=\"155e768ccba5120c498b23313fd1a398\" data-index=\"2\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-6011686424839419\" data-ad-slot=\"4125577929\" data-ad-format=\"rectangle, horizontal\"><\/ins><script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script>\n<\/div>\n\n<h3>Chia<\/h3>\n<p>Al igual que los incas y su quinua, los antiguos aztecas sab\u00edan que la ch\u00eda era una sustancia potente y principal alimento b\u00e1sico de su dieta. La Chia est\u00e1 super llena con Omega 3, cargada de prote\u00ednas, y es uno de los granos m\u00e1s bajos en <a href=\"https:\/\/sersaludable.org\/que-son-exactamente-los-carbohidratos-y-como-influyen-en-la-dieta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hidratos de carbono<\/a>. Por este motivo, muchos atletas est\u00e1n recurriendo a la ch\u00eda como parte de su juego ganador todos los d\u00edas. Al ser rica en antioxidantes tambi\u00e9n aumenta el valor de la ch\u00eda en la dieta.<\/p>\n<h3>Amaranto<\/h3>\n<p>Los antiguos aztecas tambi\u00e9n sab\u00edan que este cereal era valioso para ellos. Ellos no s\u00f3lo lo inclu\u00edan en sus dietas diarias, sino tambi\u00e9n lo ofrecieron como parte de diversos rituales y ceremonias. Las prote\u00ednas vegetales, amino\u00e1cidos, lisina, calcio y hierro, as\u00ed como un alto contenido de fibra hacen de este cereal en particular el que lo tiene todo.<\/p>\n<p>Como puedes ver, las culturas antiguas sab\u00edan que estos granos conten\u00edan todo lo que necesitaban para ser guerreros en su \u00e9poca. Tenemos actualmente estos cereales disponibles para nosotros y podemos lograr el mismo objetivo de ser guerreros a lo largo de nuestro d\u00eda tambi\u00e9n.<\/p>\n<h3>Espelta<\/h3>\n<p>La espelta o trigo espelta es una forma antigua de la cosecha de trigo que se encuentra principalmente en Europa, pero puesto que necesita muy poco fertilizante para su cultivo, muchos que est\u00e1n interesados en el cultivo y la comida org\u00e1nica, est\u00e1n trayendo este cereal nuevamente a la popularidad.<\/p>\n<div class=\"155e768ccba5120c498b23313fd1a398\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-6011686424839419\" data-ad-slot=\"6343560973\" data-ad-format=\"auto\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script>\n<\/div>\n<p>Una gran raz\u00f3n para comer espelta es, por supuesto, su valor nutritivo, que va desde alto en prote\u00ednas y alto en fibra. La espelta tiene un sabor deliciosamente dulce a nuez que cuando se utiliza para hacer pan en lugar del cereal tradicional le da un valor a\u00f1adido extra de sabor que no puede ser replicado.<\/p>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchas personas conocen los cereales m\u00e1s comunes, pero pueden no estar tan al tanto de los que son un poco m\u00e1s inusuales. 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