{"id":55,"date":"2014-01-03T10:47:29","date_gmt":"2014-01-03T10:47:29","guid":{"rendered":"http:\/\/nutricion.opcionnatural.com\/?p=55"},"modified":"2026-08-12T19:49:34","modified_gmt":"2026-08-12T22:49:34","slug":"creacion-de-habitos-alimentarios-saludables-para-la-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sersaludable.org\/creacion-de-habitos-alimentarios-saludables-para-la-vida\/","title":{"rendered":"Creaci\u00f3n de h\u00e1bitos alimentarios saludables para la vida"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-56 size-full\" style=\"margin: 7px;\" src=\"https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2014\/01\/habitos-alimentarios-saludables-1.jpg\" alt=\"h\u00e1bitos alimentarios saludables\" width=\"400\" height=\"250\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2014\/01\/habitos-alimentarios-saludables-1.jpg 400w, https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2014\/01\/habitos-alimentarios-saludables-1-300x188.jpg 300w, https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2014\/01\/habitos-alimentarios-saludables-1-320x200.jpg 320w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><br \/>\nUna de las mejores maneras de preparar a sus hijos para una vida larga y saludable es ayudarles a comenzar temprano con sus propios <b>h\u00e1bitos alimentarios saludables<\/b>. Esto se ense\u00f1a mejor con el ejemplo. Cuando toda la familia practica <em>h\u00e1bitos alimentarios saludables<\/em>, son m\u00e1s proclives los hijos a continuar de por vida.<\/p>\n<p><!--more--><\/p><div class=\"155e768ccba5120c498b23313fd1a398\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<center><ins class=\"adsbygoogle responsive_adsense\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-6011686424839419\" data-ad-slot=\"3808896971\" data-ad format=\"rectangle, horizontal\"><\/ins><script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/center>\n<\/div>\n\n<h2>Seis h\u00e1bitos alimentarios saludables para usted y su familia<\/h2>\n<p><strong># 1 Tome agua.<\/strong> La mayor\u00eda de nosotros simplemente no bebemos suficiente agua. Claro, estamos hidratados, pero es a menudo con bebidas altas en calor\u00edas y az\u00facar. Evitar la gaseosa, el jugo y las bebidas azucaradas e incorpore el agua. Puede ser una transici\u00f3n dif\u00edcil para toda la familia. Realice el cambio gradualmente.<\/p>\n<p><strong># 2 Consumir mucho menos durante las comidas.<\/strong> Somos una sociedad de porciones de gran tama\u00f1o. Estamos acostumbrados a comer mucho durante la hora de comer. Tratar de comer porciones m\u00e1s peque\u00f1as. Sirva m\u00e1s verduras en el plato y menos prote\u00ednas y carbohidratos con almid\u00f3n.<\/p>\n<p><strong># 3 Mueva su cuerpo.<\/strong> Encuentre una manera de estar activo cada d\u00eda. Vaya a pie o en bicicleta a lugares cuando pueda. Tome caminatas y paseos juntos en familia. Practique deportes o participe en actividades f\u00edsicas. Cuanto m\u00e1s activo est\u00e1 en familia y por su cuenta, sus hijos estar\u00e1n m\u00e1s activos tambi\u00e9n. Una vida activa es la clave para una mente y un cuerpo sanos.<\/p><div class=\"155e768ccba5120c498b23313fd1a398\" data-index=\"2\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-6011686424839419\" data-ad-slot=\"4125577929\" data-ad-format=\"rectangle, horizontal\"><\/ins><script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script>\n<\/div>\n\n<p><strong># 4 Apreciar la comida para lo que es.<\/strong> No hay nada malo en disfrutar de los alimentos y el consumo de golosinas con moderaci\u00f3n. Cuando las personas tienen una apreciaci\u00f3n sana de alimentos, comen m\u00e1s sano. Sin embargo, cuando utilizan los alimentos para calmar sus emociones o como una recompensa, se crea una relaci\u00f3n err\u00f3nea con la comida. Los ni\u00f1os aprender\u00e1n a convertir a la alimentaci\u00f3n como un mecanismo de supervivencia. Los padres pueden ayudar al no utilizar los alimentos como recompensa o castigo.<\/p>\n<p><strong># 5 Hacer m\u00e1s comida casera.<\/strong> La comida para llevar y alimentos envasados a veces son necesarios, pero por lo general no son saludables. Sin embargo, cuando una familia prepara una comida en casa con productos frescos, son m\u00e1s propensos a comer sano y desarrollar una relaci\u00f3n sana con la comida. Hacer de la cocina una actividad familiar los fines de semana, cuando todos est\u00e1n juntos en casa.<\/p>\n<p><strong># 6 Comer menos az\u00facar.<\/strong> El az\u00facar est\u00e1 en casi todo lo que comemos. Est\u00e1 en el pan, salsas, a veces incluso en carnes fr\u00edas. Ayude a su familia a romper la adicci\u00f3n por el az\u00facar, y optar por la elecci\u00f3n de alimentos con bajo contenido de az\u00facar o sin az\u00facar. Galletitas y snacks dulces est\u00e1n bien de vez en cuando pero no deber\u00edan ser una opci\u00f3n cotidiana.<\/p>\n<div class=\"155e768ccba5120c498b23313fd1a398\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-6011686424839419\" data-ad-slot=\"6343560973\" data-ad-format=\"auto\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script>\n<\/div>\n<p>Una de las responsabilidades m\u00e1s importantes de los padres es ser un buen modelo a seguir. A medida que sus hijos crecen van a aprender acerca de los <span style=\"text-decoration: underline;\">h\u00e1bitos alimentarios saludables<\/span> que usted tenga. Ellos observan, imitan y adoptan sus h\u00e1bitos. La creaci\u00f3n de h\u00e1bitos alimentarios saludables como una familia ayudar\u00e1 a sus hijos a crecer sanos y fuertes. Ellos van a adoptar los h\u00e1bitos alimentarios que aprendieron cuando eran ni\u00f1os en la edad adulta.<\/p>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una de las mejores maneras de preparar a sus hijos para una vida larga y saludable es ayudarles a comenzar temprano con sus propios h\u00e1bitos alimentarios saludables. Esto se ense\u00f1a mejor con el ejemplo. 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