{"id":3127,"date":"2012-05-19T18:09:25","date_gmt":"2012-05-19T21:09:25","guid":{"rendered":"http:\/\/adelgazar.opcionnatural.com\/blog\/?p=232"},"modified":"2026-08-14T17:01:11","modified_gmt":"2026-08-14T20:01:11","slug":"necesitas-saber-la-verdad-sobre-las-dietas-para-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sersaludable.org\/necesitas-saber-la-verdad-sobre-las-dietas-para-adelgazar\/","title":{"rendered":"Necesitas Saber la Verdad sobre las Dietas para Adelgazar"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2086 size-full\" title=\"Dietas para adelgazar\" src=\"https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2012\/05\/dieta-para-adelgazar-1.jpg\" alt=\"La verdad sobre las dietas para adelgazar\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2012\/05\/dieta-para-adelgazar-1.jpg 600w, https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2012\/05\/dieta-para-adelgazar-1-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><br \/>\nAs\u00ed que quieres adelgazar, pero no est\u00e1s seguro de qu\u00e9 hacer. Los destellos de la televisi\u00f3n y comerciales sobre publicidad de la nueva dieta popular. \u00abSi quieres perder toneladas de peso en poco tiempo, todo lo que tienes que hacer es tomar esta pastilla\u00bb o \u00abLos kilos se derriten si sigues este plan de dieta espec\u00edfica.\u00bb El problema es, si una de estas dietas funciona tan bien como dicen los comerciales por ejemplo, y todo el mundo la utilizara, no habr\u00eda ninguna raz\u00f3n para que todas estas dietas nuevas fueran mejoradas. Si quieres adelgazar, necesitas saber la verdad sobre las dietas.<!--more--><\/p>\n<p>La verdad es que hay dos m\u00e9todos para adelgazar. El primero es consumir menos calor\u00edas en la dieta. El segundo es <strong>quemar m\u00e1s calor\u00edas<\/strong>, mediante el ejercicio. Lo ideal es que utilices un balance de los dos para bajar de peso. Muchas de las dietas que se escuchan son de dos tipos, las dietas yo-yo o dietas de choque. Una <a title=\"Dietas de moda\" href=\"https:\/\/sersaludable.org\/lo-malo-de-las-dietas-de-moda\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dieta yo-yo<\/a> es una dieta en la que cada vez que adelgazas, tan pronto como vuelves a comer normalmente, el peso tiende a volver. Una <a title=\"P\u00e9rdida de peso dr\u00e1stica\" href=\"https:\/\/sersaludable.org\/por-que-evitar-la-perdida-de-peso-drastica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dieta de choque<\/a> por el contrario es una de las que se pierden toneladas de peso muy r\u00e1pido, pero a\u00fan as\u00ed volver\u00e1s a engordar una vez que dejas de hacer la dieta.<\/p><div class=\"155e768ccba5120c498b23313fd1a398\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<center><ins class=\"adsbygoogle responsive_adsense\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-6011686424839419\" data-ad-slot=\"3808896971\" data-ad format=\"rectangle, horizontal\"><\/ins><script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/center>\n<\/div>\n\n<p>Honestamente, muchas de estas dietas son peligrosas. Una p\u00e9rdida de peso saludable es de alrededor de 1\/2 kilo (500 grs) por semana. M\u00e1s que eso, comenzar\u00e1s a perder m\u00fasculo en lugar de grasa. Si est\u00e1s perdiendo m\u00e1s de esa cantidad probablemente no est\u00e9s recibiendo todos los nutrientes que necesitas. Debido a estas dietas peligrosas, muchos profesionales de la p\u00e9rdida de peso no les gusta la palabra dieta. Ellos prefieren hacer \u00abcambios en la alimentaci\u00f3n.\u00bb<\/p>\n<p>Si quieres adelgazar, debes <strong>elegir un plan de dieta que haga hincapi\u00e9 en comer bien<\/strong>, no s\u00f3lo comer menos. Para conseguir adelgazar de forma segura y saludable, echa un vistazo a lo que comes ahora. Por ejemplo, si bebes bebidas gaseosas o azucaradas, muchas de ellas tienen m\u00e1s de 200 calor\u00edas! Muchas veces estas son calor\u00edas l\u00edquidas vac\u00edas sin ning\u00fan valor nutricional. Prueba reducir o eliminar estas calor\u00edas l\u00edquidas. Mira otros alimentos altos en calor\u00edas o altos en grasa que est\u00e1s comiendo y f\u00edjate si se puedes reducirlos o encontrar alternativas. (Consejo: Mira tu aderezo para ensaladas. Mant\u00e9nte alejado de los aderezos cremosos que pueden tener m\u00e1s de 100 calor\u00edas por cucharada!)<\/p>\n<div class=\"155e768ccba5120c498b23313fd1a398\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-6011686424839419\" data-ad-slot=\"6343560973\" data-ad-format=\"auto\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script>\n<\/div>\n<p>La verdad sobre la dieta es que no debes hacer dieta si est\u00e1s tratando de adelgazar! Cambia tus h\u00e1bitos alimenticios. Conc\u00e9ntrate en estar cada vez m\u00e1s saludable, comiendo sano y haciendo m\u00e1s ejercicio y el peso\u00a0 por s\u00ed solo bajar\u00e1. Te debes mantener alejado de las dietas de choque peligrosas o hacer dieta yo-yo. Los cambios sencillos y peque\u00f1os pueden hacer una gran diferencia en tu salud y tu peso!<\/p><div class=\"155e768ccba5120c498b23313fd1a398\" data-index=\"2\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-6011686424839419\" data-ad-slot=\"4125577929\" data-ad-format=\"rectangle, horizontal\"><\/ins><script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script>\n<\/div>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As\u00ed que quieres adelgazar, pero no est\u00e1s seguro de qu\u00e9 hacer. 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