{"id":2231,"date":"2020-08-17T14:34:32","date_gmt":"2020-08-17T17:34:32","guid":{"rendered":"https:\/\/adelgazar.opcionnatural.com\/?p=2231"},"modified":"2026-02-15T23:28:35","modified_gmt":"2026-02-16T02:28:35","slug":"comida-chatarra-arruina-tu-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sersaludable.org\/comida-chatarra-arruina-tu-cuerpo\/","title":{"rendered":"\u00bfLa comida chatarra est\u00e1 arruinando tu cuerpo?"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2232 size-full\" title=\"\u00bfLa comida chatarra est\u00e1 arruinando tu cuerpo?\" src=\"https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2020\/08\/comida-chatarra-arruina-tu-cuerpo-1.jpg\" alt=\"\u00bfLa comida chatarra est\u00e1 arruinando tu cuerpo?\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2020\/08\/comida-chatarra-arruina-tu-cuerpo-1.jpg 600w, https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2020\/08\/comida-chatarra-arruina-tu-cuerpo-1-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>Desde que \u00e9ramos ni\u00f1os, nos dijeron que la comida chatarra es mala para nuestra salud y que es importante moderar la cantidad de comida chatarra que comamos.<\/p><div class=\"155e768ccba5120c498b23313fd1a398\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<center><ins class=\"adsbygoogle responsive_adsense\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-6011686424839419\" data-ad-slot=\"3808896971\" data-ad format=\"rectangle, horizontal\"><\/ins><script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/center>\n<\/div>\n\n<p>Muchas personas ven la comida chatarra como la raz\u00f3n por la que tienen sobrepeso, y hay algunas personas que comen mucha comida chatarra que pueden hacerlo sin aumentar un kilo, por lo que sienten que no hay da\u00f1o al comerla.<!--more--><\/p>\n<h2>La comida chatarra no solo te har\u00e1 aumentar de peso<\/h2>\n<p>La comida chatarra, sin embargo, afecta mucho m\u00e1s que solo el n\u00famero en la balanza.<\/p>\n<p>El hecho de que comer comida chatarra afecte m\u00e1s que solo a la acumulaci\u00f3n de grasa no significa que el efecto en la balanza no importe. Las <a href=\"https:\/\/sersaludable.org\/la-obesidad-y-los-riesgos-para-la-salud\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tasas de obesidad<\/a> son mucho m\u00e1s altas hoy que nunca antes en muchos pa\u00edses y esto es incre\u00edblemente preocupante ya que hay muchos efectos negativos que acompa\u00f1an a la obesidad.<\/p><div class=\"155e768ccba5120c498b23313fd1a398\" data-index=\"2\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-6011686424839419\" data-ad-slot=\"4125577929\" data-ad-format=\"rectangle, horizontal\"><\/ins><script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script>\n<\/div>\n\n<h2>Efectos negativos de comer comida chatarra<\/h2>\n<p>Algunos de estos incluyen cosas como diabetes, presi\u00f3n arterial alta y <a href=\"https:\/\/sersaludable.org\/grasa-abdominal-enfermedad-cardiaca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">enfermedades del coraz\u00f3n<\/a>. A continuaci\u00f3n se presentan algunos de los otros impactos que tiene comer comida chatarra en el cuerpo, incluso si no aumentas de peso al comerla.<\/p>\n<p>Un estudio publicado en el Revista del Colegio Americano de Cardiolog\u00eda mostr\u00f3 que cuando comes una <a href=\"https:\/\/sersaludable.org\/el-exceso-de-azucar-y-sal-en-una-dieta-para-adelgazar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">comida rica en grasas y az\u00facares poco saludables<\/a>, tu cuerpo experimenta los efectos de inmediato. El az\u00facar causar\u00e1 un gran aumento en tus niveles de az\u00facar en la sangre, conocido como hiperglucemia posprandial.<\/p>\n<p>A largo plazo, esto puede conducir a un mayor riesgo de ataque card\u00edaco. Sin embargo, tambi\u00e9n hay efectos que ocurren en un per\u00edodo de tiempo m\u00e1s corto.<\/p>\n<h3>Algunos de los efectos m\u00e1s inmediatos de comer comida chatarra incluyen los cinco enumerados aqu\u00ed.<\/h3>\n<ul>\n<li>Los tejidos del cuerpo se inflaman. Esta es la misma reacci\u00f3n que ocurre en el cuerpo cuando tus tejidos est\u00e1n infectados.<\/li>\n<li>Los vasos sangu\u00edneos se contraen. Esto conduce a un flujo sangu\u00edneo m\u00e1s lento, lo que lleva a sentirse fatigado y tambi\u00e9n puede conducir a una mala circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/li>\n<li>Se generan da\u00f1inos radicales libres. Si se generan demasiados radicales libres, el cuerpo no puede combatirlos y esto puede provocar enfermedades y dolencias.<\/li>\n<li>Puede elevar la presi\u00f3n arterial, debido a la constricci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos.<\/li>\n<li>Un aumento repentino y una disminuci\u00f3n en los niveles de insulina pueden dejarte con hambre poco despu\u00e9s de comer una comida chatarra con alto contenido de grasas y az\u00facares. Estos alimentos se conocen como desencadenantes de insulina y comer demasiado aumenta los riesgos de diabetes tipo 2.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Con el tiempo, la comida chatarra tambi\u00e9n puede ser el culpable de los desequilibrios hormonales, un cambio en el sentido del gusto e incluso un riesgo de problemas de salud mental.<\/p>\n<p>Comer una dieta rica en comida chatarra tambi\u00e9n es responsable de muchos otros efectos a largo plazo, como los que se enumeran a continuaci\u00f3n.<\/p>\n<ul>\n<li>Mayor riesgo de c\u00e1ncer, especialmente aquellos relacionados con el coraz\u00f3n, los pulmones, el colon y la pr\u00f3stata.<\/li>\n<li>La disminuci\u00f3n de la memoria y la funci\u00f3n cognitiva. Se han realizado muchos estudios que muestran el impacto positivo que tiene comer alimentos saludables e integrales en la memoria y la funci\u00f3n cognitiva.<\/li>\n<li>Debido al bajo contenido de fibra de los alimentos chatarra, es probable que te encuentres estre\u00f1ido.<\/li>\n<li>Los az\u00facares simples como los de la harina blanca provocan problemas en la piel como el eczema y acn\u00e9.<\/li>\n<li>El sodio a menudo se usa como saborizante y conservante, porque el <a href=\"https:\/\/sersaludable.org\/alimentos-evitar-en-la-dieta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">exceso de sodio<\/a> provocar\u00e1 la retenci\u00f3n de agua y te har\u00e1 sentir hinchado e inflamado.<\/li>\n<li>El sodio tambi\u00e9n contribuye a la hipertensi\u00f3n arterial o al agrandamiento del m\u00fasculo card\u00edaco. El exceso de sodio tambi\u00e9n puede dejarte en un mayor riesgo de c\u00e1lculos renales, enfermedad renal y c\u00e1ncer de est\u00f3mago.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/sersaludable.org\/trampas-de-la-gaseosa-dietetica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Beber refrescos<\/a> o comer muchos alimentos con alto contenido de az\u00facar aumenta los niveles de \u00e1cido en la boca, lo que es responsable de la caries dental.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"155e768ccba5120c498b23313fd1a398\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-6011686424839419\" data-ad-slot=\"6343560973\" data-ad-format=\"auto\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script>\n<\/div>\n<p>Limitar el consumo de comida chatarra es una manera r\u00e1pida y f\u00e1cil de evitar que tus niveles de az\u00facar en la sangre experimenten altibajos extremos, lo que puede ayudarte a mantener un peso saludable y a mejorar la salud.<\/p>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desde que \u00e9ramos ni\u00f1os, nos dijeron que la comida chatarra es mala para nuestra salud y que es importante moderar la cantidad de comida chatarra que comamos. Muchas personas ven la comida chatarra como la raz\u00f3n por la que tienen sobrepeso, y hay algunas personas que comen mucha comida chatarra &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2232,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[366],"tags":[],"class_list":["post-2231","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bajar-de-peso"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/phdOcv-zZ","jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2020\/08\/comida-chatarra-arruina-tu-cuerpo-1.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/2231","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/comments?post=2231"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/2231\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3351,"href":"https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/2231\/revisions\/3351"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/media\/2232"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/media?parent=2231"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/categories?post=2231"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/tags?post=2231"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}