{"id":1664,"date":"2017-02-01T18:12:53","date_gmt":"2017-02-01T21:12:53","guid":{"rendered":"http:\/\/adelgazar.opcionnatural.com\/?p=1664"},"modified":"2026-08-11T17:59:14","modified_gmt":"2026-08-11T20:59:14","slug":"consejos-adelgazar-que-funcionan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sersaludable.org\/consejos-adelgazar-que-funcionan\/","title":{"rendered":"10 Consejos para adelgazar que funcionan"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1665 size-full\" title=\"10 Tips para adelgazar que funcionan\" src=\"https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2017\/03\/tips-adelgazar-1.jpg\" alt=\"Consejos para adelgazar que funcionan\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2017\/03\/tips-adelgazar-1.jpg 600w, https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2017\/03\/tips-adelgazar-1-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><br \/>\nCuando se trata de adelgazar, por qu\u00e9 es que siempre queremos buscar esa p\u00edldora m\u00e1gica o varita que nos ayudar\u00e1 a derretir esos kilos de grasa no deseada?<br \/>\nRealmente no hay truco especial que vaya a funcionar. En su lugar es necesario acercarse al adelgazamiento con sensatez. Puedes seguir estos <a href=\"https:\/\/sersaludable.org\/4-consejos-efectivos-para-bajar-de-peso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">consejos para bajar de peso que funcionan<\/a> y que te ayudar\u00e1n a adelgazar y aprender a comer correctamente.<!--more--><\/p>\n<h2>Tips para bajar de peso que funcionan<\/h2>\n<p><strong>1) Come menos alimentos procesados:<\/strong><br \/>\nLos alimentos procesados contienen una gran cantidad de grasas ocultas, az\u00facares y sal, y son todos los desastres de la dieta. Debes tratar de comer la mayor cantidad de alimentos naturales como sea posible. Estos incluyen frutas, verduras, frutos secos y legumbres. Evitar los carbohidratos refinados y tirar todos los alimentos blancos como pan, pasta o arroz. Si deseas incluirlos en tu dieta escoge el arroz integral, pasta y pan de trigo integral. Al comer m\u00e1s alimentos reci\u00e9n preparados eliminar\u00e1s estas calor\u00edas ocultas y as\u00ed comenzar\u00e1s a adelgazar f\u00e1cilmente.<\/p><div class=\"155e768ccba5120c498b23313fd1a398\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<center><ins class=\"adsbygoogle responsive_adsense\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-6011686424839419\" data-ad-slot=\"3808896971\" data-ad format=\"rectangle, horizontal\"><\/ins><script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/center>\n<\/div>\n\n<p><strong>2) Objetivo la regla de cinco a d\u00eda:<\/strong><br \/>\nLos estudios han demostrado que se puede reducir el riesgo de un derrame cerebral en m\u00e1s del 10% en caso de llegar a comer cinco porciones de frutas y verduras al d\u00edas. Si en realidad se podr\u00eda comer m\u00e1s, el riesgo de un accidente cerebrovascular disminuye a\u00fan m\u00e1s. Las frutas y verduras son alimentos de ensue\u00f1o, ya que contienen muy pocas calor\u00edas por lo que se pueden utilizar para llenarte si tienes hambre. Trata de mantener un m\u00ednimo de al menos 5 porciones al d\u00eda, limitar a 2 porciones de fruta y el resto de verduras.<\/p>\n<p><strong>3) Sigue comiendo entre comidas:<\/strong><br \/>\nComo con cualquier cosa, en el momento en que est\u00e1s a dieta, probablemente atacan tus antojos de aperitivos. Lo peor que puedes hacer es ignorarlos, ya que s\u00f3lo se har\u00e1n m\u00e1s fuertes. En su lugar disfruta de ellos. Prep\u00e1rate con un stock de algunos bocadillos saludables como palitos de zanahoria, dados de manzana, nueces, etc. y cuando tengas urgencia de comer ya tienes un suministro.<\/p>\n<p><strong>4) No coloques ning\u00fan alimento en la lista de sustancias prohibidas:<\/strong><br \/>\nEsto s\u00f3lo lo hace m\u00e1s atractivo y terminar\u00e1s con los antojos. En su lugar, perm\u00edtete un peque\u00f1o regalo todos los d\u00edas. Esto significa un cuadrado de chocolate de calidad buena o una cuchara de torta. Pero ten cuidado. No tengas la tentaci\u00f3n de comer toda la torta o barra de caramelo en una sola sesi\u00f3n.<\/p><div class=\"155e768ccba5120c498b23313fd1a398\" data-index=\"2\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-6011686424839419\" data-ad-slot=\"4125577929\" data-ad-format=\"rectangle, horizontal\"><\/ins><script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script>\n<\/div>\n\n<p><strong>5) Mant\u00e9nte activa:<\/strong><br \/>\nA menudo picamos alimentos cuando no tenemos nada mejor que hacer. Una excelente sugerencia para adelgazar es hacer actividad f\u00edsica. Si est\u00e1s jugando al tenis, es bastante dif\u00edcil estar comiendo un paquete de papas fritas, mientras que golpeas la pelota. No estoy segura que actividad elegir? Has algo tan simple como llevar a tu perro a dar un paseo, o ir en bicicleta con tus hijos. Trata de obtener a tus amigos y familiares involucrados y pasar un buen rato. No pienses en ello como ejercicio, en su lugar disfruta de un tiempo de calidad juntos!<\/p>\n<p><strong>6) Establece metas peque\u00f1as y recomp\u00e9nsate por su cumplimiento:<\/strong><br \/>\nA menudo nos preparamos para el fracaso mediante el establecimiento de objetivos de p\u00e9rdida de peso imposibles. En su lugar establece metas peque\u00f1as y d\u00e1te una recompensa no relacionada con los alimentos cuando llegues a estos objetivos. Una serie de peque\u00f1os \u00e9xitos estimular\u00e1 a mayores logros. Peque\u00f1os objetivos podr\u00edan ser cosas como no beber un refresco durante 5 d\u00edas consecutivos, o cortar una cucharadita de az\u00facar de tu caf\u00e9 de la ma\u00f1ana. Entonces recomp\u00e9nsate con algo como hacerte las u\u00f1as, la compra de un nuevo libro o disfrutar de un largo ba\u00f1o de burbujas.<\/p>\n<p><strong>7) No seas demasiado dura contigo si te sales de la dieta:<\/strong><br \/>\nEs un contratiempo no un desastre. Comienza de nuevo la dieta tan pronto como sea posible. Eso s\u00ed, no entres en el h\u00e1bito de salirte con demasiada frecuencia. Si lo haces, tendr\u00e1s que volver a evaluar por qu\u00e9 es que deseas adelgazar y lo que est\u00e1 creando problemas.<\/p>\n<p><strong>8) Bebe agua:<\/strong><br \/>\nSabes que necesitas beber 8 vasos al d\u00eda, as\u00ed que aseg\u00farate de empezar hoy. No utilices aguas con gas o con sabor, ya que contienen calor\u00edas ocultas y pueden causar hinchaz\u00f3n. Si no te gusta el agua intenta beber t\u00e9 de hierbas en su lugar, s\u00f3lo aseg\u00farate de que est\u00e9n libres de cafe\u00edna.<\/p>\n<p><strong>9) Manten un diario de alimentos:<\/strong><br \/>\nEs imposible mentir sobre la cantidad de alimentos que has consumido si todo lo que has comido est\u00e1 escrito. Esto ayudar\u00e1 a mantener el rumbo y se puede ver a donde vas mal. Puedes encontrar que un determinado d\u00eda de la semana o mes se vuelve estresante para t\u00ed. Esto te ayudar\u00e1 a planificar para estos d\u00edas y descubrir maneras de manejarlo.<\/p>\n<div class=\"155e768ccba5120c498b23313fd1a398\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-6011686424839419\" data-ad-slot=\"6343560973\" data-ad-format=\"auto\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script>\n<\/div>\n<p><strong>10. Manten las cosas en perspectiva:<\/strong><br \/>\nSabemos que quieres bajar de peso y estos consejos para adelgazar te ayudar\u00e1n. Pero mantiene las cosas en perspectiva. No te amargues la vida en la b\u00fasqueda de ser delgada. Recuerda que tom\u00f3 tiempo para que tengas todo ese peso encima, por lo que no se ir\u00e1 tan r\u00e1pidamente.<\/p>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando se trata de adelgazar, por qu\u00e9 es que siempre queremos buscar esa p\u00edldora m\u00e1gica o varita que nos ayudar\u00e1 a derretir esos kilos de grasa no deseada? Realmente no hay truco especial que vaya a funcionar. En su lugar es necesario acercarse al adelgazamiento con sensatez. 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