{"id":1356,"date":"2020-12-04T19:34:14","date_gmt":"2020-12-04T22:34:14","guid":{"rendered":"https:\/\/opcionnatural.com\/?p=1356"},"modified":"2025-05-31T16:42:14","modified_gmt":"2025-05-31T19:42:14","slug":"dieta-paleo-que-es-y-que-puedes-comer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sersaludable.org\/dieta-paleo-que-es-y-que-puedes-comer\/","title":{"rendered":"Dieta Paleo: Qu\u00e9 es y que puedes comer"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1357 size-full\" title=\"Dieta Paleo: Qu\u00e9 es y que puedes comer\" src=\"https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2020\/12\/dieta-paleo.jpg\" alt=\"Dieta Paleo: Qu\u00e9 es y que puedes comer\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2020\/12\/dieta-paleo.jpg 600w, https:\/\/sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2020\/12\/dieta-paleo-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>La Dieta Paleo ha sido todo el furor en el mundo de la salud durante los \u00faltimos a\u00f1os. Innumerables expertos en salud y gur\u00fas conf\u00edan en este estilo de vida primitivo que nos conecta con nuestros antepasados \u200b\u200bcavern\u00edcolas. Sin embargo, \u00bfqu\u00e9 es exactamente la dieta paleo? Lo m\u00e1s importante, \u00bfrealmente funciona?<!--more--><\/p><div class=\"155e768ccba5120c498b23313fd1a398\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<center><ins class=\"adsbygoogle responsive_adsense\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-6011686424839419\" data-ad-slot=\"3808896971\" data-ad format=\"rectangle, horizontal\"><\/ins><script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/center>\n<\/div>\n\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es la dieta paleo?<\/h2>\n<p>La Dieta Paleo, tambi\u00e9n conocida como la dieta cavern\u00edcola o primigenia, se basa en la mentalidad de cazador-recolector del pasado. La dieta paleol\u00edtica consiste en alimentos que eran f\u00e1cilmente accesibles por nuestros ancestros de las cavernas. Los art\u00edculos que podr\u00edan capturar, como los mariscos, la carne, las bayas y las semillas, son ejemplos de ello.<\/p>\n<p>El estilo de vida paleo gan\u00f3 popularidad cuando los estudios de investigaci\u00f3n compararon el n\u00famero de personas con enfermedades cr\u00f3nicas de salud ahora en comparaci\u00f3n con el pasado. Muchos creen que comer los alimentos que comieron nuestros antepasados \u200b\u200bnos proporcionar\u00e1 la misma longevidad.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es lo que comes en la dieta paleol\u00edtica?<\/h2>\n<p>Esencialmente, en la dieta paleo todo lo que pudieras haber capturado en la naturaleza hace siglos, es lo que comer\u00edas. Ya que est\u00e1s evitando los alimentos procesados, tu dieta es m\u00e1s limpia. Los productos qu\u00edmicos, los conservantes nocivos y los <a href=\"https:\/\/sersaludable.org\/razones-para-eliminar-el-azucar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">az\u00facares refinados<\/a> se evitan a toda costa. Consiste en <a href=\"https:\/\/sersaludable.org\/agregar-mas-pescado-en-la-dieta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pescado<\/a>, pollo, verduras, frutas y frutos secos.<\/p><div class=\"155e768ccba5120c498b23313fd1a398\" data-index=\"2\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-6011686424839419\" data-ad-slot=\"4125577929\" data-ad-format=\"rectangle, horizontal\"><\/ins><script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script>\n<\/div>\n\n<p>Pi\u00e9nsalo as\u00ed, si estuvieras varado en una isla desierta, \u00bfqu\u00e9 comer\u00edas para sobrevivir? Dado que este estilo de vida es esencialmente una alimentaci\u00f3n limpia, se ha encontrado que equilibra los niveles de glucosa en la sangre que podr\u00edan prevenir la diabetes a largo plazo.<\/p>\n<p>Los granos refinados y el gluten no estaban en el men\u00fa en ese entonces. Por eso, seguir <a href=\"https:\/\/sersaludable.org\/beneficios-dieta-sin-gluten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">una dieta sin gluten<\/a> es clave en la alimentaci\u00f3n paleo. Al hacerlo, evitar\u00e1s el aumento de peso innecesario y promover\u00e1s un sistema digestivo saludable. Una dieta libre de gluten promueve la actividad cerebral saludable tambi\u00e9n. Dado que muchos productos que contienen gluten son procesados, est\u00e1n llenos de aditivos da\u00f1inos.<\/p>\n<p>Esto impacta directamente en el proceso de toma de decisiones que se encuentra en el l\u00f3bulo frontal del cerebro. Cuando eliminas estos tipos de alimentos de tu sistema, el instinto de lucha o huida es equilibrado. Al igual que nuestros antepasados \u200b\u200bprimitivos, puedes tomar decisiones sensatas y mantener la calma a pesar del da\u00f1o.<\/p>\n<p>\u00bfTe imaginas a un hombre de las cavernas o una mujer experimentando ansiedad durante un ataque? Probablemente s\u00ed, sin embargo, fueron m\u00e1s capaces de manejar efectivamente esa ansiedad en parte debido a su dieta.<\/p>\n<p>La p\u00e9rdida de peso, es tambi\u00e9n un gran beneficio de elegir la <a href=\"https:\/\/sersaludable.org\/dieta-paleo-ayuda-adelgazar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dieta paleo para adelgazar<\/a>. La dieta paleo es <a href=\"https:\/\/sersaludable.org\/porque-necesitamos-las-proteinas-para-conservar-su-salud\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">alta en prote\u00ednas <\/a>que hace maravillas para el cuerpo. \u00a1Junto con el ejercicio, mantendr\u00e1s un f\u00edsico magro envidiable! Las dietas que son altas en prote\u00ednas tambi\u00e9n te ayudar\u00e1n a mantener el hambre y los antojos. \u00a1Esencialmente, estar\u00e1s m\u00e1s llena, m\u00e1s tiempo! \u00a1Nuestros antepasados \u200b\u200bde las cavernas lidiaron con factores estresantes! Al comer una dieta similar, tambi\u00e9n estaremos mejor equipados para manejar el estr\u00e9s en nuestra vida diaria.<\/p>\n<p>Si eres un poco rebelde, la dieta paleo puede ser ideal para ti, ya que no hay reglas asociadas con cu\u00e1nto comes. Solo come <a href=\"https:\/\/sersaludable.org\/como-comer-mas-alimentos-integrales\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">alimentos integrales<\/a>. \u00a1Evitar los carbohidratos da\u00f1inos o cualquier cosa procesada significa despedirse de contar carbohidratos y saludar a tu libertad!<\/p>\n<h3>Excepciones a la Regla<\/h3>\n<p>Mientras se vive en un mundo moderno, puede parecer dif\u00edcil eliminar toda la comida contempor\u00e1nea. El bioqu\u00edmico y autor de \u201cLa soluci\u00f3n Paleo\u201d Robb Wolf explica que hay ciertas excepciones a esta dieta. Las papas no eran com\u00fanmente consumidas durante los tiempos primitivos; sin embargo, ocasionalmente puedes disfrutar en conjunto con el ejercicio.<\/p>\n<p>Si necesitas algo de dulzura adicional, la miel es una alternativa ocasional para una comida o bebida. Adem\u00e1s, el vino tinto es universalmente considerado paleo seguro de vez en cuando. Aunque esta dieta parece restrictiva, hay ocasiones en las que puedes disfrutar de las maravillas del mundo moderno.<\/p>\n<div class=\"155e768ccba5120c498b23313fd1a398\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-6011686424839419\" data-ad-slot=\"6343560973\" data-ad-format=\"auto\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script>\n<\/div>\n<p>Al considerar la dieta paleo, es importante consultar siempre con tu m\u00e9dico. Adem\u00e1s, entiende tu estilo de vida para ver si tendr\u00eda sentido en tu rutina diaria. Si decides tomar la ruta principal, hay innumerables grupos de apoyo y personas en l\u00ednea que pueden ayudarte en este viaje.<\/p>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Dieta Paleo ha sido todo el furor en el mundo de la salud durante los \u00faltimos a\u00f1os. Innumerables expertos en salud y gur\u00fas conf\u00edan en este estilo de vida primitivo que nos conecta con nuestros antepasados \u200b\u200bcavern\u00edcolas. Sin embargo, \u00bfqu\u00e9 es exactamente la dieta paleo? 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